앉아 있는 시간이 길어지면 허리가 콕콕 쑤시는 느낌, 한번쯤 경험해보셨을 텐데요.

'잠깐 쉬면 괜찮아지겠지'하고 넘겼다가 통증이 반복되는 경우가 많아 단순 근육통인지 허리디스크 신호인지 헷갈려 하는 분들이 많습니다.

오늘은 집에서도 간단하게 확인할 수 있는 허리디스크 자가진단법을 알려드리겠습니다.

허리디스크는 디스크가 튀어나와 신경을 압박하면서 증상이 나타나는데요.

신경 압박이 발생하면 통증이 허리 뿐 아니라 엉덩이, 다리까지 이어지는 하지방사통을 겪을 수 있고, 다리 저림, 당김, 힘 빠짐 등의 증상도 함께 나타날 수 있습니다.

그렇다면 허리디스크 자가진단은 어떻게 확인하나요?

누워 다리 들어 올리기, 엄지발가락 힘 확인, 발뒤꿈치∙까치발 걷기 등으로 신경 압박과 근력 저하 여부를 확인할 수 있습니다.

1. 누워 다리 들어 올리기

- 누운 상태에서 다리를 들었을 때 30~70도 사이에서 다리 쪽으로 뻗치는 통증이나 저림이 느껴지는가?

2. 엄지발가락 힘 확인

- 엄지발가락을 눌렀을 때 한쪽 힘이 약한가?

3. 발뒤꿈치 걷기

- 발뒤꿈치로 걸을 때 힘든가?

4. 까치발 걷기

- 까치발로 걷기 어렵거나 통증이 발생하는가?

자가진단에서 2개 이상 해당된다면 생활관리와 함께 정확한 검사가 필요합니다. 자세 및 운동 습관을 개선하고 증상 지속시 정밀검사를 받으시길 권장하며 아래 생활습관도 함께 점검하여 보세요.